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              辟谷心得体会

    6月18号，辟谷49天，今天是父亲节也是我这次辟谷结束的日子，早上收到妻子和女儿的祝福红包很开心，在这里也祝所有当父亲的男神们节日快乐。

     这次自然辟谷从5月1号开始到6月18号结束，经过七七四十九天，辟谷期间好多亲朋好友打电话发微信关心我身心健康情况，在这里深表感谢，我一切都好，辟谷期间没有任何不适，身心越来越好，辟谷是道家养生静修的好功法，在我实修过程中收益多多，在这49天里我加大了工作、练功、会客等工作量，每天练功不低于4小时，工作8小时，提高专注力挑战自我，心越来越静，身体灵敏度增加，在练功中细细品味无我享受忘我，仔细研读实修道德经、西游记、西游原旨中的修炼心法，参考了南怀瑾先生和陈全林、雪漠两位老师的的注解，不研究修炼道家丹道法门，以武入道就是空话。

    几年前根据自己健身养生经验创编融合一些小功法，在这次辟谷中进一步细化:

1.颈椎操，保健颈椎；

2.站桩（让初学者快速找到感觉）转化身体湿气；

3.心意五行拳道家六字诀融合晨起换气；

4.鸟飞式补肾法壮阳气；

5.八卦转圈结合形意鸡腿步变成溜腿步静心快；

6.高压锅呼吸法按摩五脏六腑；

7.太极抱球结合少林柔术变成推磨法，调理腰肌劳损效果好；

8.摔手、扔拳加虎扒开肩关节；

9.用顺拳道刺激法调理强直性脊柱炎、忧郁、焦虑等亚健康疾病，在玩中练，练中玩，解决锻炼枯燥乏味等没趣味心理现象；

      读好书、炼好拳、做好人，弘扬武学修身文化，破执着，了生死，做一个有用的人。

无事山人微信:13466830216